| связь с админом | | anturija910@gmail.com |
| Личный кабинет | Гость мы очень рады что ты посетил наш портал.
|
|
 | |  |
 |
8 полезных привычек красивой женщины
«Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» - этот известный афоризм
принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой
половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет,
похоже, никогда. Что такое женская красота? Дар? - Возможно. Труд? -
Однозначно. Причем труд ежедневный. И чем старше мы становимся, тем
усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться
здоровыми, а значит молодыми и красивыми.
Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой
В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и
жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья.
Создается впечатление, что люди предпочитают болеть. Невзирая на всю
пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично
зарабатываем себе разнообразные болячки, а потом с удовольствием бегаем
по врачам, уповая на волшебную пилюлю и отдавая за лечение немалые
деньги.
Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди не
хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос больший,
следовательно, на нем больше ответственности. Другая причина -
подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру - ни в еде,
ни в развлечениях.
"Быть здоровым кажется невыносимо скучным. Быть здоровым и выполнять
свои обязанности многим так же неинтересно, как бомжу, к примеру,
неинтересно жить без помойки, содержа себя в чистоте и трезвости", -
говорит врач и психолог Олег Торсунов.
Можно, конечно, надеяться на "всесильных" докторов и пластических
хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут
сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.
 Хотеть - значит мочь
Начнем с главного - с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко.
Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень повезло с
бабушкой. Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на
плоской подошве. Она всегда несла себя как королева - подтянутая, с
высоко поднятой головой, с легким облаком изящно завитых серебряных
волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых платьях и в окружении
почитателей и кавалеров.
В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в
одышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это не
было случайностью - бабушка работала над собой. Она часто говорила мне:
"Молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты
придешь к своей старости".
И я с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое тело, за
свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать небольшой
инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.
Об этом нужно просто хорошенько подумать. Представить себя через год,
пять, десять лет. Купив породистого щенка или котенка, мы ни за что на
свете не станем кормить его отходами и мясными обрезками. Будем
соблюдать режимы кормления, выгулов, не пропустим визит к ветеринару.
Приобретя дорогую машину, ни за что не зальем в бак плохой бензин,
десять раз на дню будем протирать ее до нестерпимого блеска и регулярно
проходить техосмотр. Когда же дело касается нас самих, то тут все
становится с ног на голову. Как минимум это неразумно.
 8 полезных привычек красивой женщины
1. Сон. Режим - великая сила. Никогда не жертвуйте сном
в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь
планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же
время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.
Совет: Если вам сложно уснуть - откажитесь от
снотворных. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. А
забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,
затем представьте, что, выдыхая, вы избавляетесь от всего негатива,
который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и
умиротворенности. Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом
покидает вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и
удивительно действенная медитация, после которой вы легко уснете сном
праведника.
2. Питание. Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в
три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить.
Следите за тем, что вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего
возраста. Не переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные
жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.
Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную
пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на
низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с
пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив
бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной
ложкой меда.
3. Работа кишечника. В идеале кишечник работает, как
хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого
должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии
нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.
Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.
4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не
обсуждается. Человек - биологическая машина, которая нуждается в
движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром
пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между
делом.
Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим
столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте
простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног
в положении сидя - главное, распробовать то удовольствие, которое
приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.
5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов
должны стать обязательными. Не надо жить по принципу "живем, пока не
отвалилось". Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.
Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать
кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким
образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно
победить.
6. Осанка и походка. Ничто так не старит женщину, как
понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы
комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за
линией груди вам не виден собственный живот.
Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда
оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш
вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас
подтянутой и спортивной.
7. Подбородок и овал лица. Когда мы начинаем
превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица
и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно
бороться. Подбородок, а точнее - челюстно-подъязычную мышцу - называют
"вторым прессом" - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать,
чтобы она не обвисала.
Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица.
Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио "Аэробика
для кожи и мышц лица". Для устранения второго подбородка поможет
следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки "О", "У",
"И" в указанной последовательности, 20 раз подряд. Другой вариант -
также энергично проговаривать слог "МА" - 20 раз.
8. Мимика. Следите за своей мимикой. Блистательная Софи
Лорен в книге "Женщина и красота" рассказывала о том, как часами стояла
перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции - до тех пор,
пока мышцы не "запоминали" нужное состояние. "Может сложиться
впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными
эмоциями. Однако это не так - я просто знала, какое выражение лица мне
идет, а какое - не украсит".
Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к
суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу. Кроме
того, не видя себя со стороны и неосознанно копируя мимику той или иной
"звезды", мы рискуем выглядеть попросту смешно.
Совет: самое лучшее выражение лица - то, которое
отражает внутреннее спокойствие. Последите за собой в течение дня. Вы
убедитесь, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные
брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и
избавляться от них.
Возможно, кто-то и скажет: "Ничего нового!" Однако истина не тускнеет от
повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла
бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше - но для
этого нужно делать хоть что-то.
Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано в
этой статье. Мы будем рады, если вы поделитесь с нами и друг с другом
собственными секретами красоты и здоровья.
Автор: Анна Котова
Источник: http://lady.mail.ru |
| Категория: красота | Добавил: Антурия (07.02.2011)
|
| Просмотров: 1198
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |  |
 | |  |
|
| статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
| Друзья сайта |  |
|
